خانه / زناشویی / سندورم پیش قاعدگی
سندروم پیش قاعدگی
سندروم پیش قاعدگی

سندورم پیش قاعدگی

سندورم پیش قاعدگیReviewed by bestmarital on Aug 2Rating: 5.0

در این بخش از مطالب مربوط به مشکلات جنسی به بررسی موضوع سندروم پیش قاعدگی یا درد های قبل از قاعدگی می پردازیم , همانطور که میدانید بدون در نظر گرفتن بیماری های جنسی همچون آمنوره و سایر اختلالات جنسی مربوط به قاعدگی تمامی زنان قاعدگی و عادت ماهانه را تجربه میکنند و این رفتار به عنوان بخشی از زندگی آنها تا رسیدن به سن یائسگی همراه انها خواهد بود که در این میان برخی از زنان با عوارض قاعدگی همچون درد های پیش از قاعدگی روبرو خواهند بود .

سندروم پیش قاعدگی

سندروم پیش قاعدگی چیست ؟ سندورم پیش قاعدگی یا درد زیر شکم ( PMS ) یکی از اختلالاتی است که قبل از شروع قاعدگی خانم ها بروز میکند و در حدود ۴۰ درصد از زنانی که در سنین باروری قر ار دارند بروز میکند و هنوز هم علت مشخص و دقیقی برای بروز آن وجود ندارد اما ممکن است پس از زایمان و بستن لوله های رحمی و یا برداشتن رحم و وارد شدن یک شوک به فرد و یا در پی عوارض قرص های ضد بارداری بروز کند پس علت سندروم پیش قاعدگی یکی از این موارد میتواند باشد به علاوه سندروم قاعدگی میتواند ارثی باشد و با افزایش سن خانم ها میتواند بیشتر شود و موجب آزار بیشتر آنها شود .

علائم سندروم پیش قاعدگی

بروز علائم سندروم پیش قاعدگی میتواند از کم تا طیف گسترده ای را در برگیرد و بروز این علائم خانم ها متفاوت باشد اما از مهم ترین علائمی که همراه با سندروم پیش قاعدگی بروز میکند میتواند به مواردی همچون افسردگی , سر درد های میگرنی , کسالت , خستگی , زود رنجی , نداشتن کنترل بر روی اعصاب , ورم , آکنه , جوش , داشتن میل به خوردن غذا های شور و چرب , افزایش وزن , کمر درد , اختلالات عصبی همچون بد گمانی و خشونت , مشکلات چشمی و … اشاره کرد . البته تمامی این موارد در شخص بروز نمیکند و ممکن است تنها چند مورد از این موارد در شخص بروز کند .

زمان بروز سندروم پیش قاعدگی

بطور کلی خانم هایی که به سندروم پیش قاعدگی مبتلا هستند حدود ۵ الی ۷ روز در ماه از این مشکل رنج میبرند و میتوانند با استفاده از زمان بندی بر روی تقویم در طی چند ماه از زمان بروز درد های شکم در قاعدگی پی ببرند اما بطور کلی زمان بروز درد های پیش قاعدگی بصورت زیر است :

  • علائم درد در قاعدگی بین ۵ الی ۷ روز پیش از قاعدگی بروز میکنند و با آغاز خونریزی قاعدگی پایان می پذیرند .
  • علادم سندروم ۱۴ روز پیش از عادت ماهانه ( زمان تخمک گذاری ) آغاز میشوند و تقزیبا دو هفته یعنی تا آغاز خونریزی ادامه دارند .
  • علائم پیش از قاعدگی و خونریزی بروز میکنند و با نزدیک شدن به خونریزی از مقدار آنها کاسته میشود .

دستور العمل های ضروری برای سندورم قبل از قاعدگی

  • بهتر است در رابطه با مشکلتان یعنی داشتن درد قبل از پریود با همسرتان صحبت کنید تا در صورت بروز ناراحتی های عصبی مانند پرخاشگری او این رفتار شما را به داشتن مشکل قاعدگی ربط دهد و این پرخاشگری ها و تند خویی ها باعث کم رنگ شدن روابط زناشویی بین شما نشود .
  • انتخاب ورزش به مدت سه بار در هفته گزینه مناسبی برای کاهش درد است بطوریکه این ورزش باعث شود تا ضربان قلب شما بالا برود و خونرسانی بهتری به اندام های شما صورت گیرد .
  • از ویتامین های مکمل همچون ویتامین B6 استفاده کنید زیرا این ویتامین باعث کاهش ورم و عدم بروز افسردگی میشود پس با دستور پزشک روزانه مصرف یک قرص ویتامین ب کمپلکس را در برنامه غذایی خود قرار دهید .
  • برقراری روابط زناشویی متناسب با شرایط شما میتواند باعث کاهش تنش های جسمی ناشی از سندورم قاعدگی شود پس با استفاده از روش های مناسب برای رابطه جنسی خود برنامه ریزی کنید .
  • تا جایی که میتوانید از استرس و مواردی که موجب بروز اضطراب در شما میشوند دوری کنید .

رژیم غذایی برای سندروم پیش قاعدگی

موادی همچون سبوس را به رژیم غذایی خود استفاده کنید و از مصرف موادی همچون نوشابه و قهوه و … که کافئین دارند اجتناب کنید , روزانه سعی کنید از رژیم غذایی مناسب شش وعده غذا در روز استفاده کنید بطوریکه این رژیم شامل استفاده از سه وعده غذایی اصلی و سه وعده غذای سبک در ساعت ده صبح و عصر و قبل از خواب باشد . از مصرف نمک و غذا های پر چرب اجتناب کنید و مصرف سبزیجات و میوه های تازه را بیشتر کنید . مصرف تخم مرغ و شیر و کره و ماست را محدود کنید و بجای آن مصرف پروتئین های زیاد مانند مصرف زیاد گوشت قرمز را نیز کاهش دهید . همچنین از غذا های کنسروی , شور , چرب , شیرین مانند آبنبات و قند , سوسیس , انواع سس , سویا , زیتون و … خودداری کنید .

منبع : وب سایت زناشویی برتر مرجع ارائه بهترین مقالات زناشویی و سلامت خانواده

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *