خانه / زناشویی / دانستنی های جنسی / تقویت عضلات کف لگن
تقویت عضلات کف لگن
تقویت عضلات کف لگن

تقویت عضلات کف لگن

تقویت عضلات کف لگنReviewed by زناشویی برتر on Jun 5Rating: 5.0

در این بخش از مطالب مربوط به دانستنی های جنسی به بررسی موضوع تقویت عضلات کف لگن می پردازیم , عضلات کف لگن از عضلات مهم و تاثیر گذار در رابطه جنسی و فرایند هایی همچون انزال است که میتوانند تا حد زیادی در عواملی همچون رسیدن به اوج لذت جنسی و موفق بودن رابطه تاثیر بگذارند که صدمه دیدن واسیب رسیدن به این عضلات میتواند سبب بروز مشکلات جنسی متعددی شود و تا حدی تاثیرات منفی در زندگی زناشویی افراد را سبب شود .

تقویت عضلات کف لگن

عضلات کف لگن کجاست ؟ عضلات کف لگن ( pelvic floor muscles ) از عضلات ( levator ani ) و ( coccygeus ) تشکیل شده که ترکیب این دو عضله با نام پوبوکوکسیژئوس ( pubococcygeus ) یا همان عضلات pc شناخته میشوند که همانطور که در مطلب تمرینات کیگل اشاره شد از استخوان شرمگاهی شروع شده و تا استخوان دنبالچه ستون فقرات امتداد یافته است . در ادامه به بررسی موضوعات مربوط به تقویت عضلات کف لگن می پردازیم .

وظایف عضلات کف لگن

  • عضلات کف لگن اندام هایی مانند مثانه , راست روده , رحم , مهبل , پیشابراه و پروستات را احاطه کرده اند و از این اندام ها حمایت میکنند .
  • عضلات کف لگن ادرار و دفع آنرا کنترل میکنند .
  • عضلات کف لگن با انقباضات ریتمیک خود نقش مهمی در انزال دارند .
  • در روند زایمان و خروج بچه نقش دارند .
  • به عنوان بخشی از اسفنگتر های معقدی و ادراری در کنترل مدفوع نیز نقش مهمی دارند .

علائم ضعیف بودن عضلات کف لگن

  • بی اختیاری ادرار به هنگام سرفه , عطسه , خنده , بلند کردن اشیا سنگین و فعالیت های شدید جسمی .
  • نیاز شدید و زود هنگام به دفع ادرار و مدفوع .
  • عدم کنترل خروج گاز روده به هنگام انجام کار هایی مانند بلند کردن اجسام سنگین و خم شدن .
  • عدم تحمل تامپون در دوران قاعدگی .
  • بروز مشکلاتی مانند پرولاپس رحم و راست روده و … نیز از نشانه های ضعیف بودن عضلات کف لگن می باشد .
  • ایجاد صدا در مهبل هنگام مقاربت .
  • زود انزالی
  • ارگاسم ضعیف

دلایل ضعیف شدن عضلات کف لگن در زنان

  • بارداری و زایمان
  • زور زدن در هنگام دفع ادرار و مدفوع
  • یبوست
  • سرفه های مزمن
  • بلند کردن اشیاء سنگین
  • چاقی و اضافه وزن
  • تغییر در سطوح هورمونی پس از یائسگی
  • افزایش سن و بی تحرکی

دلایل ضعیف شدن عضلات کف لگن در مردان

  • جراحی غده پروستات
  • یبوست
  • زور زدن در هنگام دفع ادرار و مدفوع
  • بلند کردن اشیاء سنگین
  • افزایش سن و بی تحرکی
  • چاقی و اضافه وزن

مزایای تقویت عضلات کف لگن

  • ارگاسم لذت بخش تر و رسیدن به اوج میل جنسی در هر دو جنس مرد و زن
  • بهبود نحوه گردش خون در اطراف دستگاه تناسلی
  • کنترل داشتن کامل بر نحوه دفع ادرار
  • جلوگیری و کمک به درمان پرولاپس مهبل
  • کمک به درمان انزال زود رس
  • کمک به درمان اختلال در نعوظ
  • جلوگیری از پرولاپس رحم
  • تقویت عضله ای که در تنظیم دمای بیضه و بالا آمدن بیضه ها موثر است

منبع : وب سایت زناشویی برتر مرجع ارائه جدید ترین مقالات زناشویی و تنظیم خانواده

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *